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冬季为什么要做肾部保养?

- 编辑:枸杞网 -

冬季为什么要做肾部保养?

  冬季为什么要做肾部保养?很多人不懂为什么要做肾部保养?下面就让我们彻底了解一下吧~肾是人体的重要器官,对身体各个脏腑起着滋养、濡润的作用,是人体气的底子,对各个脏腑起着里温煦、生化的效用。

  (一)肾在人体中的作用 1、肾主藏精,主管发育与生殖,为先天之本。肾的精气盛衰,关系到生殖和生长发育的功能。如果肾阴亏损,则出现阴虚火旺症状:五心烦热、潮热盗汗、遗精等;如果肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等症状。肾的阴阳虚损,会互相影响而造成阴阳两虚。

  2、肾主水,肾在调节人体水液平衡方面起着极为重要的作用,如果肾的气化失常,关门开合不利,则出现水肿、小便不利等症状。

  3、肾主骨、髓,肾主藏精,精能生髓,髓居于骨中,骨依赖髓充养。肾精充足,则骨髓坚固。肾精虚少,骨骼脆弱无力。4、肾开窍于耳及二阴。耳的听觉有赖于肾的精气充养,如果肾精不足,则耳鸣、听力减退。二阴为肾之门户,则尿频、遗尿、尿少、尿闭,多为肾气不足所致。

  (二)肾功能衰竭的危害

  一、肉皮儿方面:肌肤干燥、衰老、皱纹儿满布、黑眼圈子、黄褐斑、面色皓白或者严重者则面色发黑。二、身体方面:腰膝发酸无力、形寒肢冷或者怕冷怕热,贫血、腰酸违痛,耳鸣、耳聋、毛发稀疏、无光泽、脱发或者变白,牙齿儿松动,小儿身体又矮又小、智力,女性经少不孕闭经、膀胱病(尿频、内急、、证、小便掉禁),等。

  三、情绪方面:晕眩、健忘、掉眠不安。

  四、性功能方面:肉欲消退、性淡漠。

  (三)为什么要做肾部保养?

  人到中年以后,肾脏功能就开始衰退,所以,做肾部保养,能够的有效地调理肾脏,让肾脏功能处于稳定的状态。

  肾部保养的好处主要有以下几个方面。一,调理肾脏功能,防止肾脏早衰的现象发生。枸杞的正确喝法二,预防肾部疾病,如肾虚、肾小球、肾炎、肾结石等肾脏疾病,都是可以通过肾部保养来预防的。三,做了肾部保养以后,人在精气神方面都会有很大的改善。

  (四)男女肾虚的表现 男人肾虚的表现:畏寒肢冷、阳萎早泻、头晕无力,失眠多梦、哮喘、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣、大便干结、尿频尿急尿不尽。

  女人肾虚的表现:尿频、秀发日渐稀少、怕冷且容易拉肚子、莫名其妙地发胖、月经不调、黄褐斑、性欲减退、更年期提前、四肢无力、眼部浮肿、脱发、不孕、难孕、失眠烦躁、多愁善感、免疫力差。

  很多人以为肾虚只有男人才会,其实女人肾虚也是很常见的,而且要特别重视!!无论男女老少都要养好肾。

  (五)如何养好肾

  1.养精保肾《黄帝内经》指出:“精者,生之本也。”中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾中精气为生命之源,精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能恣其情欲,伤其肾精。”意思是说,精气是构成人体的基本物质,精气的充实与否,也是决定人们能否延年益寿的关键。冬季宜养精气为先,应对性生活予以节制,以益长寿。2.强身健肾在选用适合的膳食养肾的同时,适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后,因为温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。肢体的功能活动主要由肝肾所支配,因而有“肝肾同源”之说。善养生者,在冬季更重视锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉,增强抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式,关键是持之以恒,方能达到强体健肾的目的。冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗时应停止运动,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。枸杞的正确喝法3.按摩护肾按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法:一是按命门法。自然站立或取坐位,两手相互摩擦至发热,然后分别把手紧贴两侧腰后部,自上而下,再由下而上缓缓推摩,手法应柔和适度,时间不限,以腰部发热为度。二是揉腹按丹田。两手搓热,在腹部丹田穴(脐下3横指)按摩30次,直至皮肤温热发红,此法可增强机体免疫功能,补肾之元气,提高抗病能力。4.情绪养肾五行学说认为,冬属水,通于肾,七情中,恐(惊)为肾志,肾是人体表达惊恐的主要脏器。因此,冬季养肾也要调摄精神,放松心情,防止过度紧张、恐惧,对肾的功能造成一种不良的刺激。一旦出现精神上极度紧张,都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气,恐则气下,在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理,冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气,不伤到筋肌,春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。5.进补益肾俗话说得好:“冬令进补,春季打虎。”意思是在冬季进行适当地调补,将“精气”存储于体内,来年春季不容易生病。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬季气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可见效。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。我国明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”当然,进补时要注意区别体质,寒热虚实有别,盲目进补非但不能起到补的效果,反而会让疾病缠身。此外,寒冬季节里阳光好的时候,去户外晒晒后背、散步跑步,可以温煦肾阳,有助增强机体活力,让人神清气爽。但要注意避免运动过量,大量出汗会使人体阳气外泄,有违冬季潜藏精气的养生原则。这里再介绍几个补肾的茶饮良方:

  杜仲茶:杜仲叶12克,红茶3克。将杜仲叶切碎,与红茶一同放入茶杯中,沸水冲泡10分钟即可饮用。具有补肝肾、强筋骨的功效,对于肝肾阳虚引起的尿频尿急、腰膝酸痛,以及高血压、心脏病等有一定治疗作用。核桃蜜茶:核桃仁10克,捣成细末,加入红茶15克,用沸水冲泡,饮用时调入适量蜂蜜即可。此茶可温肾助阳,改善肝肾阳虚、气血亏虚。干姜枸杞茶:干姜、枸杞各10克。加水500毫升,煮沸10分钟即可饮用。搭配几朵菊花,可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。

  

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